Outfit ve fitku - záleží skutečně na tom, v čem cvičíme?
Přípravu do fitka nebo na skupinové cvičení beru docela vážně.
Ať už se jedná o můj soukromý trénink v posilovně nebo dynamickou lekci s ostatními členy lekce v sále, vždy musím absolvovat svůj rituál, který mi nastartuje moji energii a touhu se hýbat.
Možná to bude znít trochu fádně, ale mám k tomu i vyčleněné úbory, který mi dodají pevnost, sebevědomí a sílu překonávat svoje fyzické limity.
V dnešním světě zaměřeném na fitness už posilovna není jen místem, kde se potíte, ale také místem, kde se ženy chtějí cítit silnější, sebevědomější a pohodlněji. Častou otázkou, která se objevuje u mnoha žen, však je: Záleží na tom, v čem cvičíme?
Stručná odpověď zní ano, ale ne z důvodů, které si možná myslíte. Nejde jen o to, abychom dobře vypadaly - i když to může hrát roli - ale o výkon, pohodlí a hlavně o sebevědomí.
Jak vaše oblečení do posilovny ovlivňuje váš výkon?
Když mluvíme o oblečení na cvičení, často se zaměřujeme na styl.
Věděli jste ale, že správné oblečení do posilovny může také výrazně ovlivnit váš výkon?
1.Prodyšnost a tkaniny odvádějící pot
Tělocvična je místo, kde se očekává, že se zapotíte, a proto je nezbytné nosit oblečení z prodyšných tkanin odvádějících vlhkost. Materiály jako polyester, nylon a spandex jsou navrženy tak, aby odváděly vlhkost od pokožky a udržovaly vás v chladu a pohodlí. To je důležité zejména při intenzivních trénincích, jako je kardio nebo posilování, kdy vás přehřátí může rušit od výkonu a způsobit vám nepříjemný pocit.
2. Střih: Volnost pohybu
Dalším důležitým aspektem oblečení do posilovny je to, jak vám padne na tělo. Volné oblečení může překážet, zatímco příliš těsné oblečení může omezovat pohyb nebo způsobovat nepohodlí. Dobře padnoucí oblečení do posilovny umožňuje plný rozsah pohybu, ať už děláte dřepy, výpady nebo jógu. To vám pomůže soustředit se na techniku a překonávat své limity, aniž byste se museli každých pět minut starat o úpravu oblečení.
3. Podpora na správných místech
Pro ženy je podpůrná sportovní podprsenka nepostradatelná. Správná sportovní podprsenka minimalizuje pohyby, snižuje nepohodlí a riziko zranění při aktivitách s vysokou zátěží, jako je běh, HIIT nebo dokonce kruhový trénink. Jde o pocit bezpečí, který vám umožní soustředit se na trénink místo obav z nežádoucích pohybů.
Zvýšení sebevědomí
Buďme upřímní: záleží na tom, jak se cítíme v posilovně.
Pro mnoho žen může posilovna představovat zastrašující prostředí. Ať už je to strach z odsouzení, pocit sebevědomí z našeho těla nebo prostě srovnávání se s ostatními, sebevědomí může v tomto prostoru vzít za své.
Zde vstupuje do hry vaše oblečení do posilovny.
Když si na sebe vezmete něco, v čem se cítíte dobře, může to mít obrovský vliv na vaše sebevědomí a na to, jak se nosíte.
1.Síla sebevyjádření
Vaše cvičební oblečení je zvýrazněním toho, kým jste. Pokud máte rádi výrazné potisky a barvy, jejich nošení do posilovny vám může dodat více energie a nadšení pro cvičení. Pokud dáváte přednost minimalistickému stylu, elegantní, jednobarevný vzhled vám může pomoci cítit se elegantně a mocně. Jde o to, že když si obléknete něco, v čem se cítíte jako „vy“, je pravděpodobnější, že do posilovny vejdete sebejistě a budete si svůj prostor vážit.
2.Předstírejte, dokud to nedokážete
Sebevědomí není pro každého přirozené, zejména v prostředí, kde překonáváte své fyzické limity. Ale oblékání vám může dodat další psychickou vzpruhu. Je to stejná myšlenka, jako když se dobře oblékáte na pracovní pohovor: když se cítíte dobře v tom, co máte na sobě, vyzařuje z vás sebevědomí - i když ho zpočátku úplně necítíte.
3.Pozitivní postoj k tělu a pohodlí
Oblečení, ve kterém se cítíte pohodlně ve své kůži, má zásadní význam pro podporu pozitivního přístupu k tělu. Místo toho, abyste se soustředili na to, jak vaše tělo vypadá ve srovnání s ostatními, vám správné oblečení umožní ocenit, čeho je vaše tělo schopné. Například legíny s vysokým pasem nebo kompresní oblečení mohou nabídnout takovou úroveň podpory, která zvýrazní vaše přirozené tvary, takže se při cvičení budete cítit silná a krásná.
4 tipy, jak si vybrat správného oblečení do posilovny…
Teď, když jsme si řekli, že záleží na tom, co si obléknete do posilovny, se pojďme věnovat několika tipům pro výběr správného oblečení na cvičení.
1.Přednost funkčnosti před módou (ale proč ne obojí?)
I když je lákavé vybrat si to nejmódnější cvičební oblečení, upřednostněte především funkčnost. Hledejte oblečení z prodyšných látek odvádějících pot a ujistěte se, že vám pohodlně sedí na těle a neomezuje v pohybu. Přesto dnes mnoho značek kombinuje módu s funkčností, takže neváhejte a vyberte si kousky, ve kterých se budete cítit stylově a sebevědomě.
2.Investujte do kvality, ne do kvantity
Nepotřebujete šatník plný cvičebního oblečení. Místo toho investujte do několika kvalitních kousků, které můžete během týdne střídat. Kvalitní oblečení vám déle vydrží, bude vám příjemnější na kůži a v posilovně podá lepší výkon. Poohlédněte se po základních věcech, jako jsou dobře padnoucí legíny, podpůrná sportovní podprsenka a prodyšný top.
3.Nezapomeňte na boty
Obuv je často přehlíženým aspektem oblečení do posilovny, ale má zásadní význam. Boty by měly poskytovat správnou oporu pro vaši aktivitu. Například běžecké boty se liší od bot určených pro vzpírání. Vyberte si boty, které jsou nejen pohodlné, ale také vhodné pro daný typ cvičení, abyste předešli zranění a zvýšili výkon.
4.Vyberte si to, v čem se cítíte dobře
Nakonec je nejdůležitější, abyste se v tom, co máte na sobě, cítili dobře. Ať už je to sladěná souprava ve vaší oblíbené barvě, nebo pytlovité tričko, ve kterém se cítíte v pohodě, vyberte si oblečení, ve kterém se budete cítit sebevědomě a pohodlně. Když se v oblečení cítíte dobře, je to vidět - a toto sebevědomí se přenese i do tréninku.
Možná je to poněkud fádní, ale já osobně si hodně potrpím na kvalitní a pohodlné barevné oblečení při cvičení, kdy mám dokonce několik kombinací na různé aktivity.
Pokud jsem ve svém dynamickém živlu a potřebuji vypotit krev v posilovně, kdy zvedám těžká závaží na strojích nebo cvičím s vlastní váhou a dalšími pomůckami, tak vždy musím mít zpevněná zápěstí rukavicemi, oblečená do prodyšných triček černo-bílé barvy a těsných legín s vysokým pasem, který zpevní celý střed. Cítím se v tu chvíli nepřemožitelná a plná síly, kterou mi tyto barvy dodávají. Zároveň nesmí chybět v uších správný motivační playlist, který mě bude hnát kupředu a překonat samu sebe po fyzické stránce.
Co se tanečních lekcí týče jako např. Zumby, tam moje fantazie nezná hranice. Jakmile nemám na sobě výrazné křiklavé barvy nebo různé taneční doplňky, tak nemá ta sestava takovou šťávu, jaké bych chtěla docílit. V okmažik, kdy se tanenčí sál promění v parket s barevným osvětlením, tak žačínám žít a radovat se z každé otočky či poskoku.
Nehraje roli, jestli máte širší tělesné proporce nebo se ztrázíte v choreografiích. Zumba nezná pravidla, jen úsměv a radost z pohybu, kterým zažehneme víc spokojenosti v životě!
Když se na chvíli zastavím a zvolím si klidnější cvičení, jako je např. jóga, tam nastává seriozní klid a volnost. V tomto případě u mě dominují přírodní barvy, volnější oblečení a samozřejmě bosá chodidla, která mi umožní cítít zem a napojit se na okolní energie a uvědomit si svou stabilitu.
Takže! Záleží opravdu na tom, v čem jdeme do posilovny nebo na jiná cvičení?
Ano, záleží.
To, co si oblékáte do posilovny, přesahuje rámec módy, od praktických aspektů, jako jsou tkaniny a podpůrné sportovní podprsenky, až po psychickou podporu, kterou vám přináší něco, v čem se cítíme své.
Sebevědomí v posilovně je klíčové a vaše oblečení je jedním ze způsobů, jak si toto sebevědomí vypěstovat.
Nejde o to, abyste zapadli do určité formy, ale o to, abyste si oblékli to, v čem se cítíte pohodlně, schopně a připraveni zdolat svůj trénink.
Pamatujte na to, že do posilovny nechodíte na přehlídku nebo abyste ohromili ostatní. V ten okmažik si stejně každý normální člověk hledí svého a pracuje na sobě. Jediné, co můžete získat od ostatních, je motivaci nevzdávat se a dotáhnout vaše činy k dokonalosti a do zdárného konce!
Takže až si budete příště balit tašku do posilovny, neházejte do ní jen tak nějaké staré legíny - vyberte si něco, v čem se budete cítit silná, plná síly a připravená dobýt svět!
A jak vypadá vaše vybavení do posilovny nebo na určitou lekci? Jak se cítíte při pohledu do zrcadla ve své zvolené zbroji na cvičení?
Podělte se do komentářů…
