Každý den je nový začátek aneb Jak se těšit při vstávání do brzkého rána?
Promluvme si o ránu: může být naším nejlepším přítelem nebo úhlavním nepřítelem.
Bývala jsem po probuzení nepříjemná a opravdu otrávená. Představa, že mě čekají pracovní nebo domácí povinnosti, mě poutala k posteli a moje energická úroveň byla na bodu mrazu. Mračila jsem se na celý svět a nedokázala jsem si představit cokoli pozitivního, co by nový den přinesl. Ale s věkem přichází o špetka moudrosti a prozření.
Pokud jste na tom podobně jako já, pravděpodobně máte se svým budíkem vztah lásky a nenávisti, co si jen pamatujete.
Ale hádejte co? Pokaždé, když otevřete oči do zcela nového dne, máte zlatou vstupenku na nový začátek. Přesně tak - bez ohledu na to, co se stalo předchozí den, každý nový východ slunce je jako stisknutí tlačítka „reset“ ve vašem životě.
Nestojí to za to, abyste se těšili?
Proč jsou rána důležitější, než si myslíme?
Nový start a energie. Každé ráno je jako čistý štít. Jakékoli drama, stres nebo trapně špatné taneční pohyby, které jste včera předvedli, můžete nechat za sebou a začít znovu.
Je čas stanovit si cíle. Ráno je ideální pro ujasnění si, co od svého dne chcete. Chcete si konečně zacvičit? Cvičit každodenní afirmace? Začít si psát deník? Čím dříve začnete, tím menší je pravděpodobnost, že vás rozptýlení života vykolejí.
Zvýší vám sebevědomí. Překonání pokušení zmáčknout tlačítko „snooze“ (po patnácté) může udělat zázraky s vaším sebevědomím. Je to jako malé vítězství hned po ránu!
5 tipů, jak z rána udělat svou tajnou zbraň…
1.Vytvořte si předspánkový rituál:
Vypněte elektroniku 30 minut před spaním (dobrou noc, Netflixi!).
Napijte se bylinkového čaje, přečtěte si knihu nebo si zapište myšlenky do deníku.
To pomůže vašemu tělu uklidnit se, takže se probudíte odpočatí a připravení na práci.
2. Nastavte si úmyslný (a zábavný) budík:
Ať už je to vaše oblíbená píseň, nebo hlasová nahrávka vaší nejlepší kamarádky, která říká: „Vstaň a zazáři, krásko!“ - vyberte si něco, co vás rozesměje, a ne vyděsí.
Umístěte budík na druhou stranu místnosti, abyste museli vstát a vypnout ho. (Ano, možná se budete na chvíli nenávidět, ale vaše budoucí já s rozzářenýma očima vám poděkuje.)
3. Zlepšete si ranní rutinu:
Připravte si něco, na co se těšíte: třeba lahodný proteinový koktejl, opulentní kávu nebo desetiminutovou lekci jógy, při které se budete cítit jako královna zenu.
Večer předtím si nachystejte oblečení. Méně času stráveného přehrabováním = více času, kdy se budete cítit báječně.
Jako první věc použijte deník vděčnosti. Když si zapíšete tři věci, za které jste vděční, můžete se naladit na šťastnější a pozitivnější den.
4. Odměňte se časem pro sebe:
Brzké vstávání vám může darovat vzácné chvíle klidu. Využijte tento kousek klidu k meditaci, naplánujte si den nebo si udělejte rychlou mini-masáž.
Myslete na to, že jste si vzali zpět svůj čas dříve, než si ho od vás vyžádá svět.
5. Zapojte partnera ve zločinu (nebo kamarádku pro zodpovědnost) :
Spojte se s přítelem, který má podobné cíle. Můžete si navzájem posílat rychlé selfie s nápisem „Jsem na nohou!“, abyste se zodpovídali.
Bonusové body získáte, pokud budete virtuálně cvičit nebo sdílet ranní deník u kávy při Zoom hovoru.
Příběhy ze života o ranním vítězství
Kolegyně Tamara, maminka na misi, si začala každý den nastavovat budík o 30 minut dříve, aby si mohla dopřát trochu času pro sebe, než se její batolata probudí. Uvědomila si, že tyto chvilky navíc jí dobíjejí baterky - ideální pro nekonečné žádosti „Mami, podívej!“. Nyní je nezastavitelná ve všem, od přípravy domácích palačinek až po provozování online podnikání z kuchyně.
Kamarádka Beáta, pohrdala rány, a tak se rozhodla, že si je bude užívat. Vytančila (ano, doslova vytančila) z postele na svůj oblíbený hit z 90. let. Na zrcadlo v koupelně si také nechala povzbudivé samolepky - „Holka, ty jedeš pecky!“ - aby jí připomínaly, že každé ráno je šancí, jak v práci i v životě zazářit.
Síla pozitivity a cílevědomosti
Když ke každému dni přistupujete s vírou, že se stane něco dobrého, často se tak stane. Vesmír se nějak spikne ve váš prospěch, když se rozhodnete přijít s nadšením. Mít nějaký cíl - ať už jde o zlepšení zdraví, zvládnutí pracovního projektu nebo prostě o to, být laskavějším člověkem - vám dává důvod vyskočit z postele (nebo se alespoň vyvalit o něco ladněji).
Přijměte kouzlo slova „zatím“
Pamatujte, že vše, po čem toužíte - od zdravějšího životního stylu po vysněnou kariéru - tu možná ještě není , ale cesta začíná tím, co děláte dnes. Každé ráno si řekněte: „Ještě tam nejsem, ale dnes udělám ještě jeden krok.“ Budete překvapeni, jak tyto malé, důsledné kroky přispívají k velkým změnám.
Nezáleží na tom, jestli máte rozcuchané vlasy nebo jestli vám při zazvonění budíku tečou sliny na polštář (to je přeci normální!).
Důležité je, že každý den je novou pozvánkou.
Přijměte ji. Máte sny, cíle a jiskru v oku - proč toho nevyužít?
Takže si nastavte budík, nasaďte si svůj herní obličej (nebo pyžamo naruby, pokud je to váš styl) a přivítejte každé ráno jako silná, cílevědomá žena, kterou jste.
Koneckonců každý východ slunce je signálem, že jsme dostali další šanci žít svůj nejlepší život. Proč nevstát a nevyužít ji?
Do toho, holka - ovládni své ráno a zbytek dne je tvůj!
Jak vypadá vaše ráno? Vstáváte s motivací a plni elánu? Jaký trik praktikujete, abyste se těšili na každý den?
Napište mi do komentáře...
