7 tipů, jak zůstat důkladní na své cestě za vysněnou postavou a celkovou vitalitou

Zdravím, báječné dámy!

 

Rozhodly jste se vydat na velkolepou cestu za vysněnou postavou a celkovým zdravím?

Nejprve se pochvalte - skvělé rozhodnutí!

 

Buďme upřímní - tato cesta může připomínat výstup na Mount Everest na podpatcích.

Pokud patříte mezi jedince, kteří se ocitli v takové životní fázi, že se stačí jen podívat na “zakázané ovoce” v podobě chipsů, čokolády nebo jiného tučného pokušení, pak je tento postup právě pro vás, aby vám ukázal, jak zůstat důkladní a věřit, že dokážete odolat a docílit vysněné váhy.

Ale nebojte se, jdeme do toho společně…

 

Vezměte si šálek zeleného čaje (nebo vína, to neodsuzuji) a pojďme se ponořit do návodu, který vám dodá sílu, motivaci a možná vás na této cestě i pobavím…

 

1. Stanovte si realistické (a trochu směšné) cíle

Dobře, ujasněme si jednu věc: stát se jednorožcem je pravděpodobně mimo hru. Ale stanovit si dosažitelné cíle? Naprosto splnitelné. Místo toho, abyste si řekli: „Do příštího úterý zhubnu 30 kilo,“ zkuste říct: „Tento týden zařadím zeleninu alespoň do jednoho jídla denně.“ To je pro vás nejlepší.

Vtip v reálném životě: Vzpomínám si, jak jsem se rozhodla, že si osvojím skákání přes švihadlo poté, co jsem si poprvé po několika měsících zkusila pár skoků ve svižném tempu.

Ano, poskakovala jsem asi minutu, než jsem se do provazu zamotala tak, že jsem přepadla přes vlastní špičky a rozhodla se, že to pro dnešek stačí. (Na škole bylo švihadlo můj úhlavní nepřítel).

Drobné krůčky jsou klíčem, dámy!

 

 

2. Důslednost před dokonalostí

Takže jste měli k snídani koblihu? Tak to je teda síla! Jeden přešlap neznamená, že byste měli opustit loď a vrhnout se do maratonu Netflix-and-chill s vaničkou zmrzliny.

Soucitný povzdech: Jednou jsem snědla celou pizzu, protože jsem „pokazila“ svůj jídelníček při obědě. Pozor, spoiler: po pizze jsem se necítila lépe. Žaludek byl těžký a nafouknutý kvůli těstu, takže jsem byla další den dost nepoužitelná.

Klíčem je důslednost, ne dokonalost. Dávejte na sebe pozor.

 

 

3. Najděte si cvičení, které vás skutečně baví

Novinka: Pokud nesnášíte běhání, nemusíte běhat! Existuje zumba, jóga, kickbox nebo dokonce ty zábavné lekce trampolín, které mi upřímně daly úplně jiný pohled na svižné skákání.

Vtipná historka: Jednou jsem zkusila amatérskou lukostřelbu. Ano, je to těžší než to vypadá, a ano, moje ruce pak připomínaly paže orangutána, jak jsem je měla namožené. Ale hádejte co? Zasmála jsem se, protáhla jsem se a nebála jsem se to zkusit znovu.

 

 

4. Kamarádi (lidští nebo chlupatí přátelé vítáni)

S kamarádem jde všechno líp - zvlášť když vás nebude odsuzovat za to, že se při některé aktivitě potíte jako hříšník v kostele.

Hřejivá skutečnost: Můj pes si myslí, že spolu chodíme jen na procházky, ale ve skutečnosti je to můj parťák. Nikdy to nezruší a vždycky vypadá nadšeně, když mě vidí se oblékat ven a beru ho s sebou. Najděte si takovou verzi, i když je to jen virtuální kamarád nebo domácí mazlíček.

 

 

5. Oslavujte malá vítězství

Vypili jste dnes dostatek vody? Rozhýbej bicepsy, holka! Vešla ses do těch loňských džínů? Zapózuj si radostně!

Slza radosti: Jednou jsem uprostřed obchodu s potravinami nahodila radostný úsměv s kroky vítěze, protože jsem odolala volání uličky se sladkostmi. Jistě, pár lidí se na mě podívalo, ale taky jsem si mohla pohazovat figurou jako vítězná filmová hvězda.

 

 

6. Zbavte se myšlení „Všechno nebo nic”

Život není černobílý a stejně tak ani vaše cesta ke zdraví.

Představte si ji jako barevné plátno - odstíny si můžete vybrat sami.

Důležitý moment: Dříve jsem si myslela, že když vynechám jeden trénink, zkazím si celý týden. Teď beru každý den jako nový začátek. Zmeškali jste ranní cvičení v posilovně? Tak tedy večerní taneční párty ve vašem obýváku!

 

 

7. Pamatujte si své „PROČ”

V těžkých dnech si připomeňte, proč jste začali.

Možná je to proto, abyste se cítili energičtěji, abyste udrželi krok se svými dětmi nebo abyste se stali silnou a sebevědomou ženou, jakou jste.

Vyznání: Začala jsem tuto cestu, protože jsem se chtěla cítit dobře ve své kůži. Ne kvůli lajkům na Instagramu nebo kvůli tomu, že to řekl nějaký časopis, ale kvůli sobě. A hádejte co?

I vy si ten pocit zasloužíte.

 

Pravda na závěr

 

Vaše cesta k vysněné postavě a zdraví není sprint, ale maraton s občasnými přestávkami na svačinu a možná i jedním nebo dvěma šlofíky.

Buďte k sobě trpěliví, smějte se občasným úletům a pokračujte vpřed.

 

Pamatujte, že každý krok, který uděláte, je krokem k silnějšímu, zdravějšímu a šťastnějšímu já. Takže si oblékněte drsné cvičební úbory, pusťte si hudbu a ukažte světu, co ve vás je!

Zůstaňte báječné, dámy!