Super-helper syndrom: Pomáháme sobě nebo jen ostatním?
Příběh o člověku, který byl dosud z tohoto syndromu chronicky neléčitelný. Člověk, který vždy koukal na dobro jiných lidí a tím upřednostňoval blaho ostatních před svým vlastním.
Ale co to vlastně je za chorobu? Ano, dá se to tak označit, protože je velmi těžké se zbavit této potřeby.
Syndrom “Super-helper” neboli syndrom “superpomocníka” označuje stav, kdy se člověk soustavně snaží pomáhat druhým, často na úkor svého vlastního blaha. Samotné zotavení z tohoto syndromu vyžaduje kombinaci sebeuvědomění, péči o sebe a stanovení hranic.
Takže pokud vás někdo stál úsilí, čas, peníze, energii nebo city, pak tento stav poukazuje přímo na vás a je potřeba s tím přestat v rámci vašeho zdraví.
(Mluvím bohužel z vlastní zkušenosti)…
Pojďme si objasnit 4 nejdůležitější věci, které musíte udělat, abyste se zotavili ze zmíněného syndromu…
1. Sebevědomí a reflexe: Rozpoznejte problém a pochopte své motivace!
Prvním krokem k zotavení z jakéhokoli syndromu nebo stavu je uznat, že ho prostě máte. Zamyslete se nad svým chováním a identifikujte vzorce nadměrného namáhání se, abyste pokaždé pomohli ostatním.
Prozkoumejte, proč cítíte potřebu být “superpomocníkem”. Je to touha po potvrzení, strach z odmítnutí nebo pocit odpovědnosti? Pochopení vaší motivace vám může pomoci vyřešit základní příčiny.
2. Nastavení hranic: Naučte se říkat NE a upřednostněte péči o sebe!
Jedním z klíčových prvků při překonání syndromu “superpomocníka” je naučit se říkat NE, když je to nutné. Nemůžete neustále pomáhat všem, aniž byste obětovali vlastní blaho. Procvičte si nastavení hranic a odmítavé požadavky, které přesahují vaši kapacitu.
Učiňte péči o sebe samou součástí vaší rutiny, o které se nedá vyjednávat. To zahrnuje dostatek spánku, dobré jídlo, pravidelné cvičení a aktivity, které vám přinášejí radost a relaxaci. Budete-li se o sebe starat, budete lépe připraveni pomáhat ostatním udržitelným způsobem.
3. Vyhledejte podporu nebo poradenství: Terapie nebo skupinová podpora!
Zvažte vyhledání odborné pomoci, jako je terapie nebo specializované poradenství, abyste mohli vyřešit jakékoli základní problémy související s tímto syndromem. Terapeut vám může pomoci prozkoumat vaše pocity, motivace a chování a poskytnout strategii pro změnu.
Jinou možností je připojit se k podpůrné skupině nebo komunitě, kde se můžete spojit s ostatními, kteří zažili podobné problémy. Sdílení svých zkušeností a učení se od ostatních může být neuvěřitelně cenné.
4. Rozvíjejte zdravé vztahy: Komunikujte a obklopte se správnými lidmi!
Zlepšete své komunikační dovednosti, abyste jasně vyjádřili své potřeby a hranice přátelům, rodině nebo kolegům. Kvalitní vztahy jsou založeny na otevřené a upřímné komunikaci.
Vybudujte si kontakty jednotlivců, kteří respektují vaše hranice a podporují vaše úsilí o péči vašeho zdraví. Omezte své působení na lidi, kteří neustále využívají vaší vstřícné povahy.
Zotavení se z tohoto syndromu je proces, který vyžaduje čas a úsilí. Zahrnuje posun v myšlení a chování směrem ke zdravější rovnováze mezi pomocí druhým a péčí o sebe.
Pamatujte, že péče o sebe není sobecká, je to jen nezbytné pro vaši celkovou pohodu a vaši schopnost skutečně pomáhat obou stranám vyváženě.
Objevili jste se v podobné situaci? Prožíváte něco podobného a neumíte to pojmenovat?
Napište, jsem tu pro vás…
