Jaro v akci: 30 denní výzva, o které jste nevěděli, že ji potřebujete

Jaro je tady.

Ptáčci cvrlikají, květiny kvetou a najednou se vám zdá, že máte ve skříni větší nepořádek než kdy dřív, váš diář je prázdnější než obvykle a vaše nadšení pro zimní Netflix rozhodně není tak okouzlující.

Dámy, buďme upřímné - je čas na osvěžení.

 

Vítejte v kouzelném světě 30denní výzvy, vaší vstupenky k lehčímu, jasnějšímu a o něco instagramovějšímu životu.

Ale proč 30 dní?

Protože je to dost dlouhá doba na to, aby se něco změnilo, dost krátká na to, aby váš vnitřní prokrastinátor nepanikařil, a přiznejme si, že všichni jsme trochu skeptičtí, pokud jde o závazky delší než jeden zúčtovací cyklus.

 

 

Jaký je vlastně účel takového rozhodnutí?

 

Smyslem 30denní výzvy není jen zaškrtávat políčka nebo se chlubit na sociálních sítích (i když #humblebragging je vždy vítán). Je to příležitost znovu se sblížit se sebou samým a setřást zimní blues ve prospěch obnovené energie, nových návyků a nového smyslu pro cíl.

 

Představte si to jako jarní úklid - ale místo drhnutí spárovací hmoty drhnete svou duši. Jde o to, abyste zastavili autopilota, dali svým snům prostor k nadechnutí a připomněli si, že růst nemusí být dřina - může to být vlastně zábava.

 

 

Kam vás toto dobrodružství může zavést?

 

Doslova kamkoli. Ať už je vaším cílem denně rozhýbat své tělo, naučit se konečně meditovat, aniž byste museli v duchu přepisovat nákupní seznam, nebo se prostě jen stát typem ženy, která se za východu slunce probouzí s takovým nadšením, že by vyděsila kočku ze sousedství, 30denní výzva je vaším odrazovým můstkem.

 

 

Ženy,  které skutečně dokázaly svoje výzvy uvést do pohybu a něco se přitom naučily…

 

Jedna kolegyně Eva (32), která se pustila do 30denní výzvy v podobě ranní jógy, zpočátku trávila víc času vybíráním roztomilých oblečků na jógu než protahováním, ale už 15. den si všimla menší úzkosti, lepšího spánku a větší energie - navíc, buďme realisté, její legíny konečně splnily svůj účel.

 

Moje známá Kristýna (27) se zavázala, že každý týden přečte jednu novou knihu. Začala ambiciózně s klasickou literaturou (zdravím Jane Austen), ale nakonec objevila vášeň pro současnou beletrii, která podpořila její kreativitu. Do 30. dne se její příběhy na Instagramu změnily z latte art na recenze knih - kdo by to byl řekl?

 

Viktorie se skupinky kulinářských nadšenců (44) zasvětila svůj měsíc tomu, že denně vyzkouší jeden nový recept. Ano, došlo i na kulinářské katastrofy (veganský cheesecake ze 7. dne ji stále pronásleduje), ale 30. den se stala královnou zdravých domácích jídel a znovu objevila radost z vaření. Bonus: její děti se přestaly každý večer ptát na pizzu.

 

 

Abych nezapomněla uvést svůj vlastní příklad…

Já jsem se rozhodla začít vstávat v 5 hodin ráno přes pracovní dny. Tento nápad vznikl na základě knihy 5am Club napsanou Robinem Sharmou. Ano, trochu šílené, říkáte si, ale chtěla jsem se vrátit k režimu, kdy jsem během dne stihla splnit všechny pracovní povinnosti, věnovat se sobě a ještě si srovnat spánkový režim, který mi umožnil pravidelný a ničím nerušený odpočinek. Samozřejmě, že ze začátku bylo dost náročné vyměnit vyhřátou peřinu za svižný výskok, ale ranní paprsky mi ulehčují toho docílit a vydržet, než se z toho stane úspěšný a pozitivní zvyk.

 

 

Proč to vlastně funguje?

 

Třicetidenní výzva vytváří nádobu na závazky, která je zvládnutelná a motivující. Naše mozky milují krátkodobá vítězství; každý dokončený den je jako bonbónek pro váš dopaminový systém. S každým malým vítězstvím roste sebedůvěra, a než se nadějete, nejenže přežíváte, ale daří se vám.

 

Navíc to pomáhá umlčet ten přehnaně kritický hlas, který máme všichni. Znáte ho - šeptá: „Nikdy u toho nevydržíš!“. No, víte co? 30 dní je dost krátká doba na to, abyste dokázali, že se tento hlas mýlí, a dost dlouhá na to, abyste si ukázali, jak jste skutečně schopní.

 

Inspirujte se: Jak tedy začít (a dokončit)?

 

1. Vyberte si výzvu, která vás baví. Zapomeňte na trendy - vyberte si něco, co vás skutečně baví. Pokud nesnášíte běhání, nevybírejte si běžeckou výzvu (život je příliš krátký a vaše kolena vám poděkují).
   
   
2. Oslavujte malá vítězství. Dokončili jste třetí den a nepropadli Netflixu? Oslavte to! Zasloužíte si taneční pauzu, bublinkovou koupel nebo třeba sušenku. Vážně, na pamlscích záleží.
   
   
3. Najměte si kamaráda (nebo pět kamarádů) Ve společnosti se výzvy dělají lépe. Udělejte si z toho společenskou akci - založte si skupinový chat, pořádejte týdenní kontrolní schůzky nebo zveřejňujte veselé denní aktualizace na Instagramu. #AccountabilityQueen
   
   
4. Opusťte dokonalost: Tohle je velký problém. Zmeškal jsi den? No a co? Cílem není dokonalost - jde o pokrok. Zasmějte se tomu, oprašte se a vrhněte se zpátky do práce. Nezapomeňte, že nedokonalosti dělají cestu nezapomenutelnější (a mnohem více se s ní ztotožňujete).

 

 

Jste na řadě: Připravit, nastavit, přivítejte jaro!

 

Dámy, přiznejme si, že život je chaotický a někdy naprosto vyčerpávající. Ale 30denní výzva může být vaší tajnou zbraní, zkratkou k tomu, abyste se staly tou nejlepší verzí sebe sama.

Ať už jde o nalezení většího štěstí, znovunabytí energie, nebo prostě o to, dokázat si, že na to máte, jaro je ideální čas se do toho vrhnout.

 

Tak na co ještě čekáte?

Vezměte si svůj nejroztomilejší zápisník, pusťte si svůj nejsmělejší playlist a vyberte si svou výzvu. Kdo ví, třeba už příští měsíc objevíte tu stránku sebe sama, o které jste neměli tušení (nebo alespoň získáte novou zábavnou dovednost a pár veselých historek, o které se podělíte).

 

Koneckonců, jaro je dobrá nálada, nový začátek a perfektní záminka, jak konečně pořádně využít legíny…Užijte si to!

 

---

Přemýšleli jste o takové výzvě, která by vám nastartovala život? Co vás při tom napadá?

Napište mi do komentářů trocha inspirace…