Jak se veřejné vystupování může stát vaší superschopností: Zlepšete si svůj profesní i osobní život!
Představte si to: Jste na konferenci.
Na pódiu je působivý řečník, který všechny zaujme.
Svůj příběh přednáší s grácií, vtipem a autoritou.
Vy se díváte, cítíte se inspirováni, ale také trochu... zelení závistí. Proč? Protože při představě, že vstoupíte na pódium, se vám rozbuší srdce rychleji, než když sledujete napínavý seriál!
Veřejné vystupování je často uváděno jako jeden z největších strachů lidí - někdy dokonce větší než smrt. Ale je to tak: může to být také jeden z nejsilnějších katalyzátorů změn v osobním i profesním životě, zejména pro ženy, které se chtějí prosadit, zanechat po sobě odkaz nebo prostě získat hlasitější hlas v místnostech, kde se rozhoduje.
1. Od „třesoucího se hlasu“ k „pohybům šéfa“
Všichni někde začínáme. Živě si vzpomínám na své první veřejné vystoupení - nervózní prezentaci na vysoké škole. Třásl se mi hlas, dlaně se mi klepaly a myslím, že jsem se zapotila tak, že bych naplnila malý dětský bazén. Ale ten okamžik ve mně také něco zažehl - odhodlání zlepšit se.
Dnes už jsem se naučila toto: veřejné vystupování posiluje sebedůvěru jako nic jiného. Když překonáte strach z vystupování před publikem, posílíte se, abyste mohli mluvit na schůzkách, vyjednávat o lepším platu a formulovat své myšlenky i v nepříjemných situacích.
Tip: Začněte v malém. Mluvte na týmových schůzkách, přihlaste se do místního klubu Toastmasters nebo dokonce trénujte doma se svými domácími mazlíčky (bonusové body, pokud souhlasně vrtí ocasem).
Sheryl Sandberg, provozní ředitelka společnosti Facebook, se nenarodila tak vlivnou řečnicí, jakou je dnes. Zpočátku měla s veřejným vystupováním potíže, ale naučila se, vyspěla a nyní využívá svou platformu k tomu, aby inspirovala ženy po celém světě, aby se „opřely“ do své kariéry a vášní. Nemusíte začít dokonale - stačí začít.
2. Nejde jen o vás, ale i o ostatní
Veřejné vystupování může působit děsivě, protože máte pocit, že jsou všechny oči upřeny na vás. Tady je malé tajemství: ve skutečnosti jde o vaše publikum. Když se na pódiu dělíte o příběh, nabízíte radu nebo představujete řešení něčího problému, vytváříte spojení a působíte na posluchače solidním dojmem.
Přemýšlejte o tom, jak by vaše slova mohla někoho povzbudit v jeho nejtěžší hodině, pomoci mu vyřešit těžký problém nebo ho dokonce inspirovat ke skoku v kariéře. Takový vliv může být hluboce naplňující.
Oprah Winfrey se svěřila, že každý host, s nímž za desítky let televizního vysílání dělala rozhovor, měl po zastavení kamer jednu otázku: „Byla jsem přijatelná?“ Dokonce i lidé, kteří na jevišti nebo na obrazovce působí sebevědomě, mají své pochybnosti. Přesto se můžete ukázat nedokonale a mít silný dopad.
Tip: Zaujměte své publikum tím, že se zaměříte na jeho potřeby. Používejte humor, sdílejte příběhy, které se vztahují k vaší osobě (i když se smějete sami sobě - obzvlášť pokud se smějete sami sobě), a snažte se, aby vaše vystoupení povzbudilo, pomohlo nebo podnítilo změnu.
3. Proměna zranitelnosti v sílu
Veřejné vystupování není o tom být bezchybný. Jde o to být skutečný. Zranitelnost z vás dělá člověka. Pokud mluvíte o tématu, na kterém vám záleží, a hlas se vám zlomí, hádejte co? To vás činí důvěryhodnými. Lidé se nespojují s dokonalostí, ale s autenticitou.
Když Brené Brown sdílela svůj výzkum o zranitelnosti a studu, přiznala svůj strach. Ale tato přednáška na TEDu se stala jednou z nejsledovanějších přednášek všech dob, protože byla ochotná se svěřit se svými chybami.
Přijměte chvění. Je v pořádku cítit emoce. To, co řeknete, se pak stane pevnějším.
4. Pomáhat druhým a zároveň se rozvíjet
Veřejné vystupování může být také prostředkem pomoci druhým. Sdílení vašich odborných znalostí, vyprávění vašeho příběhu nebo poskytování řešení nejen povznáší vaše publikum, ale také posiluje vaše vůdčí schopnosti. Stáváte se osobou, na kterou se můžete obrátit, mentorem nebo dokonce vzorem.
Jednou jsem mluvila na online networkingové akci pro ženy o překonávání strachu z podnikání a jak se nevzdávat, když se objeví nečekaný problém. Ze strachu jsem málem vycouvala. Ale poté, co jsem se podělila o svou cestu, se na mě obrátila mladá žena a se slzami v očích mi řekla, že se stejnými pocity bojuje už roky. Díky mému příběhu se cítila viděná, potvrzená a měla sílu něco změnit. Toto spojení proměnilo můj strach v odhodlání mluvit dál.
Tip: Buďte pomocníkem. Pokud vidíte mezeru - ať už v oblasti vedení, rovnosti, wellness nebo v jiné oblasti - použijte svůj hlas k jejímu zaplnění. Pomáhání druhým vám dává smysl a díky smyslu se strach zdá být bezvýznamný.
5. Zábavný tip: Proměňte svůj strach v palivo
Kdykoli mě přepadne tréma, přeměním ji na energii. Nervózní smích? Super, to je jen převlečené nadšení. Zpocené dlaně? Skvělý úchop pro pódium!
Jak postupovat prakticky?
Dýchejte zhluboka: Než začnete mluvit, zhluboka se nadechněte, abyste zklidnili bušící srdce.
Usmívejte se: I když se uvnitř cítíte hrozně, úsměv přiměje váš mozek, aby si myslel, že jste sebevědomější.
Vizualizujte si úspěch: Zavřete oči a představte si, jak sebevědomě mluvíte. Věřte tomu.
Těšte se z malého úspěchu: Mluvili jste na schůzce? Plácněte si. Každý krok vpřed se počítá.
6. Ženy, svět potřebuje váš hlas!
Svět potřebuje více žen, které by vedly rozhovory, bořily bariéry a inspirovaly ke změně. Vaše příběhy, zkušenosti a perspektivy jsou cenné. Pokud vám veřejné vystupování pomáhá osobně růst, profesně se rozvíjet a zanechat trvalý dopad - proč byste se na pódium nepostavily?
A na závěr jeden motivační impuls…
Když se postavíte a promluvíte, možná se budete třást.
Ale pamatujte, že každý velký řečník, kterého obdivujete, se kdysi také třásl. Sebevědomí není vlastnost - je to dovednost, kterou trénujete, formujete a vlastníte. A to změní váš život.
Takže se chopte mikrofonu (nebo zatím jen malého konferenčního stolku), setřeste nervozitu a mluvte svou pravdu.
Fandím vám. Jeviště je vaše.
A nezapomeňte, že pokud padnete na hubu (obrazně řečeno), budete mít alespoň skvělý příběh, který můžete vyprávět ve svém dalším projevu…
Jaké dopady na vás zanechává veřejné vystupování? Máte zkušenosti se strachem z pódia?
Jak jste překonali svoje obavy?
Napište mi vaši zkušenost do komentářů…
